剧情简介
总之，吃(chī )好才能睡好(⛽)，这话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦，各种方法(🍫)(fǎ )都难(🏪)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(👼)，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让(🍑)你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当(dāng )代(🕘)人的一个常见问题。有不少人无(wú )论吃什么保健品，无论换(🍀)什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床(chuáng )上还是辗转(🌭)反侧，或(⚫)者频频发生夜醒。
- 如果主食不足，其他食物也(yě(🌕) )没有相(🖱)应增加，晚间会产生饥饿感(gǎn )，影响入睡和睡眠质量。
(经(🤟)济日报 记者 李思雨) 这样的“行业(yè )惯例”你认可么？(🕳)
为什么吃淀(diàn )粉食物
可能有人会问：吃淀粉食(🚕)(shí )物有利预防失眠，其中的科学道理(lǐ )是什么呢？
不(🔺)吃主食或吃得太少
第七，在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化(🌮)合物的(✅)情况下，为了维持血糖稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来异(🙎)生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响睡(💾)眠的质量。
有流行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳(🕰)水化合物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关。也有研究提(💚)示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险(🕑)相关联(💠)。
其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办(⬆)法拆东墙补西墙，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(jǐ(🛄)n )额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的(♿)负担。这样(yàng )也会让你感觉疲劳。
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