第(dì )六,适度的淀粉类食(shí )物能帮助血糖水平保持稳定,避免夜间低血糖。
(📄) 国铁南昌局(📧)南昌西站值班员 何双:新(xīn )的这个网约车候车区(qū )更加舒适、智能,大(dà(🈶) )家可以通过我(🚈)身侧的(de )这个LED显示屏,查看到自己网约车的停车位置。
有流行病学研究发现,摄入更多的(❄)优质(zhì )碳水化(🚤)合物,与睡眠(mián )质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食(🧑)模式与较低的(🥅)失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现,晚间运动之后增加碳(tàn )水化合(⛰)物供应,和运动(😈)后不吃碳水化(⛲)合物相比,能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
如果能吃到一部(bù(🙀) )分全谷杂粮,比(💹)如一(yī )半大米一半糙米煮的(de )饭,效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸(🔃)和B族维生素,而(⛔)且糙米饭的(de )消化速度较慢,缓慢(màn )释放葡萄糖,更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪(💣)。
这里的预(🧟)期时间,更多的是指你平时更多时间段的作息,而这里的 30 分钟(zhōng ),是一个参考(😇)时间,人毕竟不(👢)是机器,你(nǐ )不需要卡着表对照自己的睡眠。
经查,该公司为推销产品,存在以非法方式(💭)获取个人(rén )信(📂)息的行为。
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