剧情简介
此外(🍕)，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型的食物不足。
很多人因为想控糖，晚上严格限(xiàn )制主食，但这样做可(kě(🚄) )能引起夜间(🚞)低血糖，次日(🚓)早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为(🚰)稳定。
- 蛋(💴)白质有较高(🖲)的食(shí )物热效应，容易使人(rén )兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
煮饭煮粥做馒(mán )头煮面条的时候，还(hái )会吸进去很(🍱)多水。放的水(🔗)不一样多，熟(🤘)重就会有很大差异，所以通(tōng )常膳食建议只能说生(shēng )重。
吃多少主食(shí )才算够？
原油市场方面，上周“欧佩克+”将(🍻)协商产量政(🎢)策的会(huì )议(🚹)提前举行，商讨6月(yuè )增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担(dān )忧，国际油价承压下(xià )跌。上周国际油价创下(🥦)3月底以来的(👜)最大单周跌(🎄)幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成(🤐)了菜(cài )里的(🎽)糖和脂肪，营(📉)养(yǎng )价值更(🏧)低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。
第三方面，少吃主食不等(🌥)于能有效控(👳)糖。
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