剧情简介
上周国际金(jī(🙊)n )价累计(jì )下跌超(chāo )1%
贵金属期货方面，全球(🏟)贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降(♟)温，加之美元指(zhǐ )数小幅(fú )反弹，上周四国(🔶)际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。
第五，几十年(nián )前就已经(🚝)发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会(💺)比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳(shàn )食碳水(shuǐ(😠) )化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵(🎡)的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
(💑)虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含B族(🎍)维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白(🚸)质食物过(guò )多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间(😨)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(🥨)，更有利于睡眠。
第(dì )五，几十年前就已(⛰)经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比(🧡) SWS 睡眠相增加。所以在限(xiàn )制膳食(shí )碳水化(🏐)合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(🎶)贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(duǎn )。
(🔱)原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政(🏈)策的会议提前举行，商讨6月增产计划(huá )，叠(🐹)加(jiā )美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际(📲)油价(jià )创下3月(yuè )底以来的最大单周跌幅(🔰)，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
- 蛋(👯)白质有较高的食物热(rè )效应，容易使人兴奋，所(🚤)以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。
(📰) 第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳水化合物(🤦)摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑(🕍)素(sù )。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(😶)较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(🌤)中性氨基(jī )酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性氨(🍒)基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(🎵)路，所以胰岛素分(fèn )泌的最(zuì )终效果是增(🎑)加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(zhèng )实，晚(wǎ(🤑)n )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅(🐻)度提升褪黑素分泌量[6]。
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