剧情简介
膳食指南的建(🥫)议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(😀))，请注意，这是说(shuō )烹调(diào )前(⛎)的(de )干重(chóng )。
每(měi )个人的(🏍)代谢能力不同，体力活动量(💁)不同，没有必要严格攀比。吃(🏑)到身体感觉舒服，白天精神(🌁)饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
B：“没问题，这些都是刚买新房的潜在客户，我们互相帮助，共同致富！”
如果有以上情况，建议思考一下有没有这个(gè )原因(yī(😉)n )——主食(shí )吃得(dé )太少(shǎ(🦁)o )，特(tè )别是晚餐少吃或不吃(❇)主食导致的失眠。这种因缺(🕒)乏碳水化合物而造成的失(✂)眠，是吃保健品难以改善的(👪)，而是需要把无糖无油的主食吃够。
虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(📟)可能会适得其反(fǎn )。晚(wǎn )间(🌽)避(bì )免过(guò )多蛋(dàn )白质(zhì(🧢) )，而适度摄入淀粉类食品，更(🍉)有利于睡眠。
反而不利(🎩)于瘦身
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《lu福利》常见问题
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