剧情简介
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(🤯)半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几(🍩)倍的(de )γ-氨(ān )基(jī )丁(dīng )酸(suān )和B族维生素，而且糙米饭的消(🐒)化速度较慢，缓慢释(🧐)放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
(🥞)(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财(🐳)经 作者：齐琦
那么，频繁早醒，到底意味着什么？真(👱)的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。
虽然有(yǒ(🖊)u )关(guān )营(yíng )养(yǎng )素(sù )与(yǔ )失眠之间关系的研究结果不一(💤)，但已经有多项研究(🐸)证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(🦐)和睡眠阶段之间有关。
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2023年以来，多家电商平(😿)台在售后服务规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成(🙅)为电商平台比拼规则、争夺用户的焦点。随(suí )着(zhe )实(shí )践(🔠)(jiàn )的(de )深(shēn )入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就(💿)是该政策被一些消(🔞)费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职(💝)业诈骗团伙，严重损害了商家的利益，也影响了平台的信(🌚)誉和正常运营。
每个人的代谢能力不同，体力活动量(💈)不同，没有必要严格攀比。吃(chī )到(dào )身(shēn )体(tǐ )感(gǎn )觉舒服(🔧)，白天精神饱满，夜里(🔔)睡得踏实的程度就可以了。
膳食(💁)指南的建议是：轻(🈺)体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(🎶)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(🙉)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(🏷)的干重。
膳食指南(nán )的(de )建(jiàn )议(yì )是(shì )：轻体力活动(✖)的成年人，每天应摄(🕟)入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(⏮)、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(🌭)材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
总之，吃好才能睡(🔕)好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏(📀)效，不妨咨询营(yíng )养(yǎng )专(zhuān )业(yè )人(rén )士(shì )，看看自己的营(🆔)养是否合理，主食有(⏬)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久(🗾)违的香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次(🤨)醒了。
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