剧情简介
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着(🦇)”的场景，你是否经历过？
5月6日，2号线北京站和10号(📇)线、16号(hào )线丰台站提前至5:00开门(🍤)运营。
规则缺陷导致滥用
有流(liú )行病学研(👽)究发现，摄入更多的优质碳水化(🛑)合(hé )物，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关。也有(🔺)研究提示，中(zhōng )国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
膳(😮)食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(➿)入200~300克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉(❄)、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🎡)豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(💜)材(cái )都算粮食)。这是(shì )指烹调前的干重。
- 几十年(🥘)前就已经发现(xiàn )，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(👂)葡萄糖的需求会比SWS睡眠(mián )相(慢(🍀)波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所(🔇)以(yǐ )在限制膳食碳水化合物摄(🔵)入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩(🍕)短，总睡眠时间也缩短。
反而不利于(yú )瘦身
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