剧情简介
总之，吃(chī )好才能睡好。如果你长期为睡眠(👡)质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(📺)看(kàn )自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增加(🤭)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端(🤟)） 突然，你又一次醒了(le )。
二、关注(zhù(🕔) )广告宣传，理性(xì(🌎)ng )消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好(🐬)手中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医、神医或者冒(mào )用知名专家(🚅)名义(yì )、形象推介医疗(liáo )机构、医疗服务的“神医”广告，以及假(😅)借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告(✒)；不要(yào )被宣称可“减肥(féi )”的压片糖果、糖茶(🏁)饮料等网红食品(🎍)广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防(💷)腐剂”等无事实依(yī )据、违反相关标(biāo )准的内容，避免(miǎn )上当受(💽)骗；要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家(😑)或假冒名人名义发布的营销信息。
此外，与(yǔ )会各国外长对(🙄)中(zhōng )东和北非地区持(chí )续冲突表示严重关切(🙂)。会议期间各国代(😤)表还阐述了各自在联合国安全理事会和联合(🌘)国大会等相关论坛(tán )上就乌克兰冲突(tū )所表达的国家立(lì )场(👾)。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小组”的成立，通过官方对话(🆔)和外交手段和平解决冲突，表示期待。
第三方面，少(shǎo )吃主食(💸)不等于能(néng )有效控糖。
三、关注食品安全(❎)，绿色消费。消费者(🥇)外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生(🤚)(shēng )条件好、明厨(⚫)亮(liàng )灶实施较好的餐(cān )饮单位就餐；在(zài )餐(🎎)厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高(🎌)风险菜品时，注意食物感官性状和味道(dào )有无异常；用餐(cān )前(🔷)检查盘子、杯(bēi )子等餐具是否干净；选择炭(🦂)火锅或炭火烤肉(☝)的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身(🐐)体不适立即就医(🌷)。通过外(wài )卖平台订餐时，注意查看商户在(zài )外(🤳)卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大(♎)的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐(cān )品包装及食安封(fēng )签(🎁)是否完整；打(dǎ )开包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常(🐟)。适量点餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。
膳(🚬)食指南的建议是(🍗)(shì )：轻体力活动的(de )成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的(🕘)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(🐩)麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食材都算粮(liáng )食)。这是(🚧)指烹调(diào )前的干重。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果(📐)你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(🧙)效，不妨咨(zī )询营(🛥)养专业人士(shì )，看看自己的营(yíng )养是否合理，主(😏)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违(🐝)的香甜睡眠。 失眠，已经成为(wéi )困扰当代人的一(yī )个常见(🤬)问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(😻)坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者(🦈)频频发生夜醒(xǐ(🕘)ng )。
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