剧情简介
虽然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果不一(😼)(yī )，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(🔞)之间有关，已经有多项(xiàng )研(🍛)究证实。[1]
- 蛋白质、脂肪含量高的(de )食物(🐡)消化速度慢，加重夜间胃肠(😹)消化负(fù )担，从而影响睡眠质量。
-轻体力活(huó )动女性大约需200克粮(🐂)食，差不多是每餐吃(chī )浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再(zài )加量。
(🔗) - 在动物实验中发现，增加(☔)碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的(🕚)摄取，而色(sè )氨酸在大脑中(😗)会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高GI(血糖生(😟)成指数)碳水食物如白米和(🥟)(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而(🏑)促进血清素(sù )和褪黑素的生成量。
……
为更(gèng )深入了解、(🏂)挖掘年轻人的兴趣爱好，邵(🕒)菲还与北(běi )干街道的社区书记们共同举(✊)办了“青春(chūn )文化”头脑风暴(🥑)营。
“用最接地气(qì )的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑(xiào )称这是“穷(📂)讲究美学”。
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