剧情简介
青春“造浪(làng )” 打造青年文(🏿)化引力场
- 少吃主食不等于能变瘦
有流行病学(xué )研究发现，摄入(rù )更多(👹)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(🚅)的可能性(xìng )降低相关[2]。也有(yǒu )研究提(💕)示，中国北方吃大量主食的膳食模式(🕘)与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随(📘)机对照研究发现，晚间运动之后增加(🛣)碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(🐍)化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。
第五(wǔ )，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄(tá(🥠)o )糖的需求会比 SWS 睡(shuì )眠相增加。所以在(🎡)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(🦓)结构也会发(fā )生改变，宝贵的 REM 睡眠时(💡)间缩短，总睡眠时间也缩短。
据专(🌶)家介(jiè )绍，溶洞里的可溶性岩石主要(🚍)为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万(wàn )年前海洋生物的(de )壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形(xíng )成的。大(🥓)家了解(jiě )溶洞奥秘之余，还应对溶洞(🏂)更加爱惜和保护。
每个人的代谢(🖍)能(néng )力不同，体力活动量不同，没有必(📜)要严格攀比。吃到身体感觉舒服(fú )，白(🤫)天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(📗)可以了。
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