剧情简介
“让年轻人在这里找到归属感，城市才有长久活力。”面对都(dōu )市青年普遍面临(🎽)的(de )工作压(💫)力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素(sù )融入活动设计。在(zài )其看来，文化不该是逃避(🏉)现实的乌(🧥)托邦，而要做青(qīng )年生活的“减压阀”。
黄金交易拥挤了吗？
如果能吃到一部分全谷(🌶)(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几(jǐ )倍的 γ(🃏)-氨基丁酸(🍛)和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速(sù )度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原(➰)而不是合(🦇)成脂肪。
一(yī )项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(hòu )增(🔪)加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。
第二方(fāng )面，少吃主食不等(děng )于能降低(💺)热量摄入(🥉)。
有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(🥐)低相关[2]。也(🗳)有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对(🚻)照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地(🔧)提升入睡(🔢)效果和睡眠质量[4]。
吃(chī )多少主食才算够？
图为大连港湾海关关企联络员赴船企(🥡)实地调研。张旭(xù ) 摄
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