很多人因为想控糖,晚上严格限(xiàn )制主食,但这样做可能引起夜间低血糖,次日(👨)早上的空(kōng )腹(⌛)血糖水平反而(😇)会升高,上午的(🏷)血糖波动也会(🛶)增大。头天晚上(🧝)(shàng )吃够主食之后,第二天反而会看到血糖水平更为稳定。
“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌(mò )生邻(lín )居成为(🏀)‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜(yè )校等一系列社群活动,鼓励年轻人走出家门,以兴趣为(wéi )媒介与志同(🗂)道合的人相遇(🐐)。在她看来,文化(💪)活动的意义,就(🌈)是(shì )让年轻人(💥)从“点赞之交”变成“并肩之友”。
黄卓(zhuó )表示,5月夏收粮油作物进入产量形成关键期,夏收自西(xī )南向(xiàng )北陆续展开。东北地区大面(🛬)积春播。
在正常吃(chī )主食的基础上,提高膳食质量才是关键。汇总研究发现(xiàn ),和高糖饮食相比,和很少蔬菜、(🔥)大量煎炸食品(🐌)和高脂(zhī )肪高(🎺)糖食物的西式(💓)餐食相比,吃传(🛃)统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量(liàng )。
虽然富含蛋白质的食物也同时富(👎)含B族维生素,适(shì )量摄入对睡眠也有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可(kě )能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而(🚼)适度摄入淀粉(🛵)(fěn )类食品,更有(🍮)利于睡眠。
(🤧)如果是这种情(💶)况,建议你思考一(yī )下有没有以下这个导致失眠的原因:主食吃得太少,特(tè )别是(shì )晚餐少吃或不吃主食。
- 少吃主食不等于(🕓)能降低(dī )热量摄入
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