剧情简介
在主食过少时，增加主食的量就是改善营养平(💭)衡，改善(🤽)身体代谢。然而，在主食已(yǐ )经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种(🚹)多不多(🛰)等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
- 如果主食不足，其他食物(🧔)也没有(🔢)相应(yīng )增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。
在正常吃主食的基础上，提高膳(🔄)食的质(🐮)量才是(🚵)关键。汇(huì )总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(❇)物的西(🦅)式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有(👺)利(lì )于(🚍)睡眠质量[7]。
近日，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处(🐣)罚的案(🎆)件，一起来(lái )看看案件经过。
最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失(🌚)眠或睡(🕚)眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可。同时，失(shī )眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精(🗄)力不足(🏗)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì(🎺) )眠质量(🙂)差所苦，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(🏇)吃够。也(📥)许晚餐增加半碗饭(fàn )的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成(chéng )为困(🏈)扰当代(🚺)人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天(🦍)运动，躺(😑)(tǎng )在床上还是辗转反侧(cè )，或者频频发生夜醒。
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