剧情简介
所以，加肉减饭的策(🅿)略，并不能降低总热量摄入。少(🛄)吃米饭省下的热量被(bèi )换成(🤫)了菜里的糖和脂(zhī )肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感性。
所以，加肉减饭的策略，并不(🌂)能降低总热量摄入。你少吃米(🔺)饭省(shěng )下的热量，被换成了(le )菜(🉑)里的糖和脂肪，营养价值更低(📗)，更促进发胖。过多的脂肪和蛋(😐)白(bái )质还会影响肠道菌群(qú(❕)n )平衡，也不利于胰岛素敏感性。
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使(shǐ )夜间胃肠消化负担加(jiā )重，从而影响睡眠质量。
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这种“凌晨三四点睡(🧡)醒后睡不着”的场景，你是否经(🏍)历过？
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