剧情简介
- 少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入
你看(🌩)了一下(📱)身(shēn )边的手机，又是(🛐)凌(líng )晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不(bú )着。
“年轻人(rén )喜欢养生？那就(jiù )引入八段锦(⛎)；他们(Ⓜ)热衷养(🚕)宠物，我们就办宠物瑜(yú )伽。”诸多富有创意的活动方案也(yě )让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。
消费者刘云告诉记者(🤰)(zhě )，自己(👖)之前在某平(píng )台网(🈷)购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服(fú )服务态度较差，在聊天界面投诉时(shí )，平台自动触发仅退款(🚠)的弹窗(🍊)，询问是(🛄)否需要仅(jǐn )退款。“我是想就客服服务态度的(de )问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。
提升商(🍌)家售后(🤩)(hòu )自主(➰)权，对优质店铺减少(🆙)或取消售后干预；明确详细的审核流程(chéng )，规定商家应在用户提交“仅退款(kuǎn )”申请后的一定时限内进行处理……事实(🧦)上，此(cǐ(❣) )前，快手(🌆)、淘宝、拼多多等多家电(diàn )商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而此次电商平台集体更新售后规则，使得(dé )备受争议的“仅退(tuì )款(🔔)”再次迎(🚚)来新一(🍒)轮的调整优化。据悉(🗜)，为平衡实现商家权益保(bǎo )护与消费者体验提升，经过此次调(diào )整后，不少平台称将不再主动介入消费者在已收(shōu )到货(😩)后的仅(✌)退款不退货申请，转而(ér )由商家与消费者进行协商处理。
在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关(guān )键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮(💤)食相比(🈂)，和很少(🤯)蔬菜、大量煎炸食(🛤)品和高脂肪高糖食(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有(🍪)利于睡(🚀)眠质量。
如(rú )果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或(huò )不吃主食。
- 如(👧)果主食(🐳)不足，其(⬜)他食物也没有相应(🤽)增加，晚间(jiān )会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质(zhì )量。
有流行病学研究发现，摄入更多的优质(zhì )碳水化合物，与睡眠质(🚃)量不佳(🕉)的可(kě )能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机(jī )对照研究发现，晚间运动之(📤)后增加(⛵)碳水化(😇)合物供应，和运动后不(bú )吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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