剧情简介
- 蛋白质有较高的食(🥍)物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静(Ⓜ)入眠。
- 如果主食不足，其他(🏺)食物也没有相应增加，晚间会(huì )产生饥饿感，影响入睡和睡(shuì(🌬) )眠质量。
各国外长支持(chí(📴) )对联合国包括(kuò )其安全理事(⚽)会进行全面改革，使其更加民主、更具代表性、更加有效、(🙇)更加高效，并增加发展中国家(😞)在安理会的代表性，使其能够有效应对当前的全球挑战。
(👗)总之，吃好才能睡好，这话真的(🍆)没错。如果你长期(qī )为睡眠质量差(chà )所苦，各种方(fāng )法都难以(🐃)奏效(xiào )，不妨咨询营(yíng )养专业(🛀)人士，看看自己的营养是否合(🚯)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(🌭)回久违的香甜睡眠。 失(🚢)眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什(🥌)么保健品，无论换什么床垫、(🌵)枕头(tóu )，甚至坚持每(měi )天运动，躺在(zài )床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或者频(pín )频发生夜醒。
有流(🌖)行病学研究发现，摄入更多的(🏬)优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(🖤)究提示，中国北方吃大量主食(👻)的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(🏕)现，晚间运动之后增加(jiā )碳水(💒)化合物供(gòng )应，和运动后(hòu )不吃碳水化合(hé )物相比，能非(fēi )常有效地提升(shēng )入睡效果和睡(〽)眠质量[4]。
其次，蛋白质、脂(🤺)肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而(🏁)影响睡眠质量。
恢复正常(🔏)主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重(👞)更稳定，增加运动之后(hòu )还会(👖)变瘦。
- 少吃主食不(bú )等于能有效控(kòng )糖
“用最(zuì )接地气的方式，做出最潮的仪式感(👧)。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。
(💆) 中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要(🏪)去触摸石笋，因为我们身上会(➰)带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让(ràng )这些小的颗粒(lì )在沉(🌁)积物的表(biǎo )面上生长，沉(chén )积(❄)物可能会变(biàn )颜色，所以希(xī )望大家能够提(tí )高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的(🎨)接触。”
猜你喜欢
《TOM永久转入接口》常见问题
其他周榜单
