剧情简介
很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持运动”。其实越来越多研究发现(🥤)(xiàn )，健康运动(🍢)不(bú )要(🛏)过于苛(📀)求自己自律。
很多人锻炼后都会(huì )觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为(wéi )运动后，脑细胞分泌的“内啡肽(🔈)”会在短期内(💱)让人产(🕋)生快感(gǎn )。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项(xiàng )长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研(yán )究发现：(👭)随着(zhe )年龄的(💬)增长，有(🙍)规律地(🌴)运动锻炼可以防止认知(zhī )能力下降。
朱超敬：我觉得每个星期来就教一首歌，也(yě )没有太大的意义，我想能不能给孩子们(🕢)捐一点乐器(🍭)。二十个(🕌)(gè )非洲鼓，一架钢琴，刚开始就是非洲鼓和钢琴，我们就开(kāi )始(shǐ )上课了。
假期在家越躺越累？
看牙(yá )齿
2 坚持运(yù(💴)n )动的人，肌肉(📈)质量更(😘)好
朱超敬：我每次回(huí )到上三清学校，走到门口，看到上三清那个牌子，我就感觉(jiào )有一种回娘家的感觉。保安大叔说，你回来了，你(🐅)来了。然(rán )后(🍤)到学校(🐒)后，孩子们说，老师你来了。让我觉得特别亲切(qiē )，就像回到我娘家一样。
《南唐李后主》剧照。广州粤(yuè )剧院 供图
周至县上三(🔭)清小学老师(🔉) 梁彦鹏(🎊)：朱老师只有周一下午有时间，学校专门把课重新安排了，一(yī )、二年级调到一块，三、四年级调到一块，五、六年级调到(dào )一块，音乐(🤞)课全部合堂(♑)。全校的(🦀)所有学生都非常开心，觉(jiào )得学校来了一个优秀的音乐老师。
1989年出生(shēng )的北京市东城(chéng )区环境卫生服务中心时传祥所三(😉)八女子班班(🌎)长(zhǎng )李(🤲)萌，是一名抽粪女工，刚加入时传祥所三八女子班时只有(yǒu )20岁。上班第一天，有人笑着问她：“干得了这又脏又累的活(huó )吗？”她不假思索地说：“能！”“当(🏅)时的班(😻)长给我讲了(le )一个故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被(bèi )压塌了，形成(chéng )了粪坑，于是，班长就带队一桶一桶把破裂管(guǎn )道里(⛽)面的污水掏(👼)了出来(🚝)。我听完后特别震惊。”李萌回忆。
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