剧情简介
这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震(zhèn )撼上演，为游客带来了一场自然奇观(🏭)与(yǔ )人文艺术跨界碰(🚈)撞的视听盛宴。地质奇(😚)观(guān )与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。 央视网(wǎng )消息：“五(🥃)一”假期，位于北京房山(😂)的溶(róng )洞探险、地下(🌭)暗河航行等小众溶洞游玩(wán )项目受到了游客们青睐，假期期间有不少(shǎo )游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们(men )跟随记(👽)者去看看溶洞里有什(🏤)么奥秘。
总之，吃好(🚁)才能睡好。如果你长期为睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(🦂)看自己的营养(yǎng )是否(🔺)合理，主食有没有吃够(⛔)。也许晚餐(cān )增加半碗(🏁)饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
如(🙂)果是这种情况(kuàng )，建议(🔍)你思考一下有没有以(💢)下这个导致失(shī )眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食。
·轻体力活动女性(xìng ) 200 克粮食就够了(😛)，按大米饭来说，差不多(⏳)(duō )是每餐吃盛饭的小(👌)碗浅浅 1 碗。如果运动较(jiào )多，那就可以再加量。
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重(🌒)夜间胃(wèi )肠消化负担(♓)，从而影响睡眠质量。
(🐥) 有(yǒu )利于预防失眠？
一是适度的淀粉类(lèi )食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(jiān )低血糖。有些朋友夜间(🌅)频繁惊醒或噩梦(mèng )，可(🕚)能是由于碳水化合物(🏠)摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力(📃)(lì )激素水平，使人容易(🎾)夜间醒来并难以再次(🗿)(cì )入睡。
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