剧情简介
(央视新(📂)闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)(❔) 第一财经 作者：齐琦
失眠，已经成为现(xià(🍟)n )代人最常见(jiàn )的一个烦恼(nǎo )来源，也(🤬)是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度(📲)提升。
吃多少主食才(cái )算够？
(➰) 在张家界七(qī )星山景区，一场场精彩的演艺盛宴(🖇)火热上演。现场游客纷纷举起手机记(🔺)录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节(jiē )目，游客(🏙)们(men )还穿行于险(xiǎn )峻栈道，俯瞰群峰，打(🧥)卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。
总之，吃好才能睡好，这话真(🗒)的没错。如果你长期(qī )为睡眠质量(lià(🧞)ng )差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(🕟)士，看看自己的营养是否合理，主食有(🐣)没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭(fàn )的主食，就(jiù )能(🌀)让你找回久违的香甜睡眠。 失(😂)眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么(me )床垫(🥅)、枕头(tóu )，甚至坚持(chí )每天运动，躺在(🏾)床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。
有流行(💣)病学研究发现，摄入更多的优质碳水(🔴)化合物(wù )，与睡眠质(zhì )量不佳的可(kě )能性降低相关(🈵)。也有研究(🛺)提示，中国北方吃大量主食(🈵)的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
其次，因为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢(xiè )压(🎞)力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解(😰)肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素(👦)，额外消耗能量，而且加重肝脏(zāng )和肾(🧀)脏的负(fù )担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。
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