剧情简介
其次，蛋白质、脂肪(fá(🦂)ng )含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担(dān )加重，从(👑)而影响睡眠质(zhì )量。
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(😉)之(🎈)一。失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时，失眠(miá(🕦)n )和(📣)睡眠不足会引起白天(tiān )精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
有流行(💗)病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量(🤕)不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(🎏)低(🛫)的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水化(🚝)合(🍲)物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠(🤖)质(👂)量[4]。
对这种情况来说，把(bǎ )无糖无油的主食吃够，睡眠(📐)可能自然就能改善了。
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(🍳)引(🔸)起夜(yè )间低血糖，次日早上的(de )空腹血糖水平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也(🏐)会(📀)增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会(huì )看到血糖水平更为稳定。
少(🔬)吃(🕸)主食只能短期(qī )变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。
据韩联社报道，国民力(lì )量党当(💻)天(🔜)在京畿道高阳(yáng )市的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统(⚓)候(🎚)选人决选结果。金文洙以56.53%的得票(piào )率位居第一，当选该党(dǎng )总统候选人。另一位(👽)党(🎱)内(nèi )候选人国民力量党前党(dǎng )首韩东勋得票率为43.47%。
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