剧情简介
对这(🔤)种情况来说，把无(🥍)(wú )糖无油的主食(⏲)吃够，睡眠可能自(😱)然就能改(gǎi )善了(😮)。
第四，在动物实验中发现，碳(tàn )水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中(⚓)性氨基酸进入肌(🚓)肉中。这些长链中(🎑)性氨基酸会与色(⚡)氨酸竞争进入(rù(🤵) )大脑血流的通路(🌥)，所以胰岛素分泌的最终(zhōng )效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研(yán )究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
吃多少主食才算够(🍆)？
不吃主食(🏽)(shí )或吃得太少
(⬆) - 如果主食不足(🎴)，其他食物(wù )也没(😊)有相应增加，晚间(❌)会产生饥饿感，影(yǐng )响入睡和睡眠质量。
近日，公安机关(guān )网安部门就处理了一起因非法获取公民个(gè )人信息被依法处罚的案件，一起来看看案(àn )件经过。
其实，合理吃主食有利于预(yù )防肥胖，不吃主食或吃(🏒)得太少反而不利(😻)于瘦身。
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