剧情简介
有些朋友夜间频(😋)繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过(🐯)少，肝糖原不足，导致夜间血糖(táng )偏低。而血糖的过(🛡)度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压力激素水(💐)平，使人容(róng )易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。
(🛵)但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每(mě(😷)i )天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者(🏩)夜醒频频，或者凌晨醒来就再难(nán )入睡。
今年(🏵)，她接连策(cè )划了几场城市青春品牌(pái )活动，宠物(💁)音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱(chàng )；咖(🐾)啡音乐节中，年轻人盘(pán )坐街头，享受松弛感十足(🎚)的民谣之夜。
但是，无论吃什么“安眠”保健(jiàn )品，无论换什么床(🚸)垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还(🔦)是辗转(🖐)反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒(xǐng )来就再(🅿)难入睡。
- 几(jǐ )十年前就已经发现，在REM睡眠相(快(🗒)速眼动睡眠)中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(⏯)相(xiàng )(慢波睡眠，非快速眼动(dòng )睡眠中的深度睡眠(🥈)阶段)增加。所以在限制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(🔜)时间(jiā(😞)n )也缩短。
北京轨道交通(tōng )采取延时措(🏙)施。北京市交通委供图
反而不利于瘦身
(🛃)在主食过少的时(shí )候，增加主食的量，就是改(gǎi )善(🥕)营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充足(🧑)的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的(😉)生命质(🔉)量，包括睡眠质量(liàng )。
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