剧情简介
(💋) (🎟)-轻(✋)体(tǐ )力活动男生大约需300克粮食，但如果经常(cháng )锻炼，或者正在增肌，还需要加量。
轨(guǐ )道交通方面，充分发挥轨道交通大客流(liú )运输优势，坚持(🏂)“组(🗣)网(❔)延时”“按需延(yán )时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：
有流行(háng )病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物(🈯)，与(📲)睡(🏢)眠(🚟)质量不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚间运动(🏋)之(🥠)后(🈂)增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和(hé )睡眠质量[4]。
其科学原因主要有以下(xià )几点：
(💏) (😞)特(🏿)别说明，吃够主食，绝不(bú )意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
有(yǒu )利于预防失眠？
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