剧情简介
总之，吃(chī )好才能睡(shuì )好。如(👭)果你长(zhǎng )期为睡眠(mián )质量差所苦恼(🈵)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养(🔊)专业人士，看看自己的营养是否(💂)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(🏵)半碗饭的主食，就能让你找回久违的(🍬)香甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒了。
如果能(néng )吃到一部(bù )分(📔)全谷杂(zá )粮，比如(rú )一半(bàn )大米一半(✍)(bàn )糙米煮的(de )饭，效果更好。因为糙米中(🚾)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸(🌻)和B族维生素，而且糙米饭的消化(🙁)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(✔)持续合成糖原而不是合成脂肪。
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合(hé )物与入睡(shuì )速度、(🚗)睡(shuì )眠时间、睡眠(mián )连续性和(hé )睡(🗺)眠阶段之间有关，已经有多项研究证(🎥)实。[1]
规则缺陷导致滥用
(💀)失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(🔑)得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(🍘)眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
- 少吃主食不等于能变瘦
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A山(🥥)东省(111.15.96.*)的网友Lucian丶(4000000000000338686)在说：你是傻逼，依法纳税是公民的义务和(💊)责任。偷税漏税是犯法的。身正不怕影子斜，范bb出来走两步啊(🤸)
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