剧情简介
虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含(😭) B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有(yǒu )帮助(🎑)的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(🍙)反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉(🕳)类食品，更有利于“安(ān )神”和睡眠，我找到了以(🗑)下可能的科学原因，与(yǔ )大家分享和讨论。
好吃的肉类基本上不可能是低脂(🤢)的，因为低脂(zhī )的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香(🦌)浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多好(🎁)吃的菜肴都加入了不少糖，以增加(jiā )“浓郁感(🉐)”“醇厚感”。
其次，蛋白质、脂(zhī )肪含量高的(🎐)食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负(fù )担加(😟)重，从而影响睡(shuì )眠质量。
总之，吃好才能(🎐)睡好，这话真的没(méi )错。如果你长期为(⚾)睡眠质量差所苦，各种方法都(dōu )难以奏效，不(🔎)妨咨询(xún )营养专业人士，看看自己的营养是(💽)否合理，主食(shí )有没有吃够。也许晚餐增加半(🍀)碗饭的主食，就能(néng )让你找回久违的香甜睡(🎮)眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个(🍷)(gè )常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(🙉)论换(huàn )什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧，或者(zhě )频(🏕)频发生夜醒。
第四，在动物实验中发现，碳(🏕)水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(🕔)摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清(📛)素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ )和面食，可(➖)以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促(🔞)进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入(🎶)大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(zuì )终(🥈)效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(📆)清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究(🛌)证实，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡前血糖水平(🦈)，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
依托溶洞(🐚)资源，当地推出了多种多样的新业态(tài )和新消费场景，吸引(yǐn )越来越多游客前来(🎈)。
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