剧情简介
其实，合理(🌆)吃主食有利于预防肥胖，不吃主(⚫)(zhǔ )食(📄)或吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身(🥕)。
很多人因为想控糖，晚上严格限(🏩)制主食，但这样做可能引起夜间(jiān )低(㊙)血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃(chī )够主食(shí )之后，第二天(tiān )反而会看到血糖水平更为稳定。
此外，主食吃(🦏)得太少不好，不意味着(zhe )餐盘里只(🚵)有主(😏)(zhǔ )食，其他类型的食物不足。
(⏲)-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不(🥣)多是每餐吃浅浅1小(xiǎo )碗米饭。如果运(🍯)动较多，可以再加量。
一、关注质(🔢)量安全，谨慎消费。购物要注意(yì )质量安(ān )全，通过正规(guī )渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名厂址、(🈵)规格型号(hào )、执行标准、使用(🎺)说明(🐯)书、产品质量检验合格证明等(⛔)信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家(🎽)用电(diàn )器等强制性认证产品，还要注(🔪)意查看CCC标志和强制性认证信息。选购(🤳)“五一”上市的新绿(lǜ )茶作伴(bàn )手礼时，“看(kàn )闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜(yí )，色黄(huáng )枯暗为(🚘)劣；二(èr )闻：清香纯正为宜，烟、焦(👤)、霉、酸、馊为劣；三捻：干(😄)燥易碎为宜，潮软为劣；四品(pǐn )：叶(🍧)芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜(🦋)甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；(🍀)若芽叶萎(wěi )缩，汤(tāng )色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。
-轻体力活动男生大约需300克粮食，但(dàn )如果经(jīng )常锻炼，或者(zhě )正在增肌，还需要加量。
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