剧情简介
其次，因(yīn )为要维(wéi )持(😴)血糖稳定，身体代(🥛)谢压力增大，就会(🚡)想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(chéng )葡萄糖(táng )，不仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这(🦄)样也会让你感觉(😱)(jiào )疲劳。
第四(🎪)，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑(nǎo )中会被代谢为(🤔)血清素和褪黑素(⏯)。高 GI 碳水食物如白(🤓)米和面食，可以引发较多的胰岛素分(fèn )泌，而(ér )胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(🐃)竞争进入(rù )大脑(📿)血(xuè )流的通(tōng )路(🛀)，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成(chéng )量[5]。此前有人(🌛)体研究证实，晚间(🏙)摄入葡萄糖，升高(🙇)睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌(mì )量[6]。
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼(🔕)，各种方法都难以(🧤)奏效，不(bú )妨咨询(🏑)(xún )营养专业人士(🔏)，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(🥓)视新闻客户端）(🕜) 突然，你又(✈)一次醒了。
这两天(tiān )，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一(💎)场自(zì )然奇观(guā(🕣)n )与人文艺术跨界(🈵)碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也让众(zhòng )多游客沉浸其中。 央视网消息：“五一”假期(🐤)，位于北京房山的(📟)溶洞探险、地(dì(🏸) )下暗河(hé )航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下(xià )来(🚩)，我(wǒ )们跟随记者(🍺)去看看溶洞里有(🎋)什么奥秘。
什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费(fèi )者在电(diàn )商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符等情(⚽)况，在符合平台相(👂)关政策的(de )情况下(🚍)(xià )，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服务。
- 少吃主食不等于能变瘦
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