每(💀)个人(❄)的代谢能力不同,体力活动(dò(🍊)ng )量不同,没(méi )有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服,白天精神饱满(mǎn ),夜里睡得(📡)(dé )踏(🆕)实的程度就可以了。
必须说明,吃够主食,绝不意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃营养(🔯)价值很低的淀粉食品。
其科学原因主要有以下几点:
- 在动物实验(📶)中发(🈲)现,增加碳水化合物(wù )摄入会(🐧)增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪(⤴)黑素(📝)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食,可以引发较多的胰岛素(sù )分泌,增加(jiā )大脑的色氨酸供应,从而(🍍)促进(🌆)血清素和褪黑素的生成(chéng )量。
其实,合理吃主食,是有利于预防肥胖的,长(🏝)期而言也是有利(lì )于预防肥胖(pà(😔)ng )的。
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