运动是保持身体健康的重要方式。科学研(🏬)究表明(míng ),适当的(de )运(🧖)动有助于提升心肺功能、增强肌肉力量,甚至(🦊)还有助于改善心(xīn )理状态。推荐每周至少进行150分钟的中等强(🐣)度运动,如快走、游泳(yǒng )或骑自行车。合(hé )理的(🤝)作息时间也是重要(👻)的一环。保证充足的睡眠能帮助身体恢复(fù ),提(🔵)升整体健康水平。
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