剧情简介
- 如果(✂)主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入(🏒)睡和睡眠质(zhì )量。
- 少吃主(⛑)食不等于能有效控糖
有流行病学研究发现，摄入更多的优(🌳)质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的(🔫)膳食模式与较低的(de )失(⏬)眠风险相关联[3]。一项随机对照(⏩)研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(chī(🕴) )碳水化合(hé )物相比，能非常有(🚁)效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
北京交通部门提醒：根据(🔥)气象(xiàng )部门预报(bào )，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利(🕋)影响。请广大市民关注(🔕)临近天气和路况信息，合理规(🍋)划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意(🤖)行车(chē )安全。“七站两场(🎠)”周边道路交通压力大，周边道(🏝)路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完(wán )) 记(jì )者从交(🥀)通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎(yíng )来返程高峰，交通部(🐝)门多措并举加大出行(🛐)保障力度。
多平台告别“仅(🐞)退款”
如果有以(yǐ )上情况，建议思考一(🌖)下有没有这个原因—(🐺)—主食吃得太少，特别是晚餐(😔)少吃或不吃主食导致的(de )失眠。这(zhè )种因缺乏碳水化合物而造成(🛺)的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的(de )主食吃够。
膳食指南的建议是：(🏙)轻体力活动的成年人(🚨)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉(yù )米、小米、燕麦片(🍱)、莜麦面、藜麦、红(🧗)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🎫)等等食材都算粮食(shí ))，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。
针对(💁)“七站两场”将出现的返程客流高峰，北京交通部(bù )门综合施策做好“七站两场”接续保障，实行“一(💩)站一场一策”，建立多部(🎏)门协同、多方式联(lián )动的立体(tǐ )化保障体系，实现抵离京旅客高效疏(🔅)运。
此外，智慧系统(🚬)还可以通过施救在线平(píng )台(👙)联动交警、消防、医疗等一路多方，实现“一键推送、同步救援(🌑)”。重大事件发生时，系统(tǒng )可根据处置需要将具体位置、现场照片、推荐路线等一键推送给(📬)协同单位，各方同步救援进展(zhǎn )，最大限(xiàn )度地提升应急处置效率。事件报警信息触达各方的(⏬)间隔时间不高于30秒，救(😜)援到场时间(jiān )缩短14.7%。
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