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羽田爱作品番号10

类型:反转爽  中国大陆  2025 

主演:奥玛·希 Alassane Diong 乔纳斯·布洛凯 Bamar K 

导演:国建勇 买志远 孙旗 

剧情简介

  - 在动物实验中发(fā )现,增加碳水化合物摄(shè )入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取,而色氨酸(🍚)在大(dà )脑中会被(🚝)代谢为血清素和(😤)褪黑素。高GI(血糖生(🛏)成指数)碳水食物(😽)如白米和面食,可(🔈)以引发较多的胰岛素分泌,增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量。

  虽然富含蛋白质的(de )食物也同时富含B族维生(shēng )素,适量摄入对睡眠也(yě )有帮助,但如果蛋白质(zhì )食物过多(😼),有可能会适(shì )得(🖕)其反。晚间避免过(💭)多蛋白质,而适度(🏀)摄入淀粉类食品(👝),更有利于睡眠。

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