剧情简介
第五，几十年前就(jiù )已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(táng )的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会(🏪)发生改变(bià(👁)n )，宝贵的 REM 睡眠(✂)时间缩短，总(🔤)睡眠时间也(🥝)(yě )缩短。
(📰)第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ )和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这(zhè(🕦) )些长链中性(🌖)氨基酸会与(🏴)色氨酸竞争(🔽)进入(rù )大脑(🧕)血流的通路(〰)，所以胰岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而(ér )促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物(wù )摄入(🎤)会增加大脑(👠)对色氨酸的(🉐)摄取，而色(sè(🐠) )氨酸在大脑(❌)中会被代谢(🐴)为血清素和褪黑(hēi )素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
有流行病学研(🦊)究发现，摄入(🔦)更多的优(yō(🐋)u )质碳水化合(🧞)物，与睡眠质(🔆)量不佳的可(🧞)能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和(⛺)睡眠质量[4]。
(🕳) 第七，在晚(🤭)餐(cān )不吃或(🌭)少吃碳水化(⏳)合物的情况(🆖)下，为了(le )维持(👳)血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠的质量。
浙江交通集团绍兴管理中心主任 罗国兴(xìng )：这套智慧管理系统，主要是基于视频的AI分析，能够在5秒钟之内自动(🏄)检测到路上(🏼)的异常(cháng )事(🕝)件，自动关联(💍)路上的实时(🙂)路况信息，同(🍑)时也在30秒之内能够自动生成交通管控(kòng )策略以及应急预案，形成分段分级的联(lián )合的管控措施。
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