剧情简介
总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼(⚾)，各种方法都难以(🥔)(yǐ )奏效，不妨咨(zī(🎼) )询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你(nǐ )找(🖨)回久违的香甜睡(👳)眠。(央视新闻客户(🚘)端） 突然，你又一次醒了。
第五，几十年(nián )前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在(🎐)(zài )限制膳食碳水(🚭)(shuǐ )化合物摄入后(👴)(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
如果有以上(shàng )情况，建议思考一(🐪)下有没有这个原(🚊)因——主食吃得(🛑)太少，特别是晚餐(✂)少吃或(huò )不吃主食导致(zhì )的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要(🔇)把无糖(táng )无油的(⌛)主食吃(chī )够。
(🗡)很多网友亲身体验：
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(néng )引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水(📫)平反而会升高，上(🚽)午的血糖波动也(🔸)(yě )会增大。前一(yī )天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。
青春“造浪” 打造青年文化引力(lì )场(⏭)
·轻体(tǐ )力(💞)活动男生吃 300 克粮(🍔)食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还(hái )需要加量。
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