剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量(🔣)高的食物消化速度慢，加重夜间(🤦)胃肠消化(🥨)负担，从而影响睡(shuì )眠(🤔)质量。
(🛸)第四，在动物实验中发(fā )现(xiàn )，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米(mǐ )和(hé )面食(🥅)，可以引发较多的胰岛素分泌，而(♑)(ér )胰岛素会促进长链中性氨基(🔷)酸进入肌肉中。这些长链中性氨(😮)基酸会与(💥)色氨酸竞争进(jìn )入大(😫)脑血流的(🈲)通路，所以胰岛素分泌(mì )的(de )最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高(gāo )睡(shuì )前血糖水(🔌)平，会大幅度提升褪黑素分泌(mì(🅿) )量[6]。
- 蛋白质有较高的食物热(💇)效应，容易使人兴奋，所以过多的(👭)蛋白质食物不利(lì )于安静入眠(💘)。
作为(👯)“化缘高手”，资源整合是邵菲的强项：琴行提供免费(fèi )舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐节成(chéng )本(běn )不过万元，却能撬动整个(🛄)社区的文化活(huó )力。
“饭搭子(♉)、健身搭子、演唱会搭子……(🏏)让身边的陌生邻居成为‘新熟(🆗)人’。”邵菲希望通过研学、青年(🧦)夜校等(dě(🍗)ng )一(yī )系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人(rén )从(cóng )“点赞之交”变成“并肩之友”。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的(👈)，长期而言也是有利于预防肥胖(🆙)的。
如今，文化特派员工作已(🍰)经过半，邵菲(fēi )的日程表依旧很(🥎)满：创作(🥖)天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽(🛹)”专场、策划脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意(yì )的(de )不是活动数量，而是青年态度的转变。
“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿(⏺)山上栽种的近千种(zhǒng )月季花已(📣)经绽放，游客穿梭在花海中，拍照(🍴)留念，记录下这美好的瞬间。而在(🐽)地下，游客(🆔)们还可以开启一场别开生面的(🚀)探洞之旅。
特别说明，吃够主食，绝(jué )不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油(yóu )炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。
其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖(🔂)(pàng )的，长期而言也是有利于预防(🔨)肥胖的。
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