剧情简介
看眼睛
适当的运(🐱)动，有(🎿)助改善睡眠。中国医药(yào )科技出版社出版的《失眠》一书中(🎚)指出(🌎)(chū )，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡(shuì )眠有效的方(🤜)式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等(👿)，经过一(yī )段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋(fèn )和抑制(🤙)过程起到良好的调节作用，为恢(huī )复正常的睡眠建立良好循(🆙)环，从而可以从(cóng )根本上消除失眠，提高睡眠质量。
2025年(🎆)4月，南(👥)方医科大学公共卫生学院的研究(jiū )人员在《美国心脏协(🐵)会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自律运动(dò(🤷)ng )，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分(fèn )钟中等强度运动(👴))，在降低全因、心血管(guǎn )、癌症等死亡风险方面，与规律运动(📇)具有(yǒu )相似的效果。
经常运动的人关节面(miàn )软骨和(🎲)骨密(🧥)度的厚度更高，关节周围的肌(jī )肉更发达、力量更强、(🈁)关节囊和韧带更(gèng )厚。从而减轻关节负荷，增加关节的稳固(gù(🚄) )性和灵活性。
气血不足：夜晚入睡困(kùn )难、容易惊醒、(⏬)夜尿多、呼吸沉重。
气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、(🌼)呼吸(xī )均匀，可以睡到自然醒。
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