剧情简介
有些(🥋)朋友夜间频繁惊醒或(👺)噩梦，有可能是由于碳水化合物(wù )摄入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。
“流(🧙)量”变“留量” 青年与城市(🔑)双向奔赴
如果有(📩)以上情况，建(jiàn )议思考(🤯)一下有没有这个原因(🕉)——主食吃得太少，特(💯)别是晚餐少吃或(huò )不(🎀)吃主食导致的(de )失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(chī )保健品难以改善(shàn )的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
第七，在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的(🧡)情况下，为了维持血糖(🚩)稳定，身体不得不拆解(🌁)蛋白(bái )质来异生葡萄(🤢)糖，导致夜间肝脏工作(🌋)负担加重，也可能会影(👻)响睡眠(mián )的质量。
(💃)一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。
反(fǎn )而不利于瘦身
总之，吃好才能睡好，这话(😨)真的没错。如果你长(zhǎ(🏕)ng )期为睡眠质量差所苦(😝)，各种方法都难以奏效(👢)，不妨咨询营养专业人(🌒)(rén )士，看看自己的营养(💛)是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就(jiù )能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成(chéng )为困扰当代人的(de )一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床(🏠)垫、枕(zhěn )头，甚至坚持(⚪)每天运动，躺在床上还(❗)是辗转反侧，或者频频(👒)发生夜(yè )醒。
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