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有利于预防失(shī )眠
“五一(👉)”期间(jiān ),江苏靖江生祠镇变(🧦)(biàn )身"宋朝街市",一场融合历(🦓)史文化与现代体验的 "宋风(📠)雅集"文化(huà )市集盛大启幕。走进(jìn )青砖古巷环绕的生祠镇,120多个特色摊位依次排开(🏧),游客在这里穿越时空,感受(🏏)宋(sòng )代生活美学与家国情(🍻)(qíng )怀的交织碰撞。
总之,吃好才能睡好,这话真的没错。如果你长期为睡眠质(zhì )量(🐤)差所苦,各种方法都难以奏(💯)效,不妨咨询营养专业人士(🎦),看看自己的营养是否(fǒu )合理,主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗饭的主食,就能让你找回久违的香甜睡眠(🌐)。 失眠,已经成为困扰(🚚)当代人(rén )的一个常见问题(🐮)。有不少人无论吃什么保健品,无论换什么(me )床垫、枕头,甚至坚(jiān )持每天运动,躺在床(🐛)上还是辗转反侧,或者频频(🎈)发生夜醒。
第四,在动物(✅)实(shí )验中发现,碳水化合(hé )物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取,而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(🆕)(hé )褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如(🌧)白米和面食,可以引发较多(🔋)的胰岛素分泌,而胰岛素会促(cù )进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨(👯)基酸会与色氨酸竞争进入(🦅)大脑血流的通路,所以胰岛(🗜)(dǎo )素分泌的最终效果是(shì )增加大脑的色氨酸供应,从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证(zhè(🙏)ng )实,晚间摄入葡萄糖(táng ),升高(💺)睡前血糖水平,会大幅度提(😌)升褪黑素分泌量[6]。
有(yǒu )利于预防失眠?
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