剧情简介
这叫“早醒(xǐ(🚄)ng )”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以(yǐ )上。
有流行病学研究发现，摄入更(🎷)多的优质碳水化合物，与睡眠(🐸)质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(🔐)(guó )北方吃大量主食的膳食模(🥧)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚间运动之后增加碳水(🏰)化合物供应，和(hé )运动后不吃(😼)碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。
上周六，在伯克(🏴)希尔-哈撒韦公司股东大会上(❔)(shàng )，94岁的巴菲特在问答环节尾声宣布，计划今(jīn )年年(🍌)底辞去公司首席执行官一职(🗻)。巴菲特还严厉批评特朗普政府的关税政策(cè )和贸易保护主义政策，强调“贸易不(🔹)应该是(shì )武器”。另外，他认为美(📆)国政府不负责任的(de )财政政策可能会削弱美元的价值(zhí )，并表示不会投资大幅贬(🎬)值的货币。当天，公司公布2025年第(❤)一季度财报，经营利润同比大(dà )幅下跌，由于其业务(🕙)涵盖运输、能源、零售(shòu )等(🐤)多个领域，公司警告称关税或(📇)(huò )进一步影响利润。
黄金高位急跌，白银(yín )铂金(🐠)“替代效应”显现
总之，吃好(🍘)才能(néng )睡好，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(👗)效(xiào )，不妨咨询营养专业人士(🙍)，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就(🏕)能让你找回久(jiǔ )违的香甜睡(🌯)眠。 失眠，已经成为困扰(rǎo )当代人的一个常见(🐌)问题。有不少人无论吃什(shí )么(📢)保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转(zhuǎn )反侧，或(🐝)者频频发生夜醒。
- 几十年(😞)前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(😅)(慢波(bō )睡眠，非快速眼动睡眠(😍)中的深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化(🚄)合物摄入后，睡(shuì )眠的结构也(🔻)会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。
其(qí )科学原因主要有(💛)以下几点：
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