(🤕)你看了一下身边的手机,又是(shì )凌(🖇)晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(lǐ )拜都在(💛)这个时间醒来,醒来后再也睡不着(🔬)。
针对年轻(qīng )人“社恐”却渴望共(🥂)鸣的心(xīn )理,邵菲还提出了“搭子文化”。
首先,因为能量供(gòng )应不足,身体就会想办法“节能”,让你无精打采,减少消耗。就算你强迫自(📲)己运动(dòng ),运动之后也会感觉特别(🐆)疲(pí )劳。一旦人的精力和体力改(gǎ(🤚)i )善了,多吃这几口饭,会被活跃的身(🔀)体状态消耗掉,并不(bú )会变成肥肉(🔤)堆积在身上。
在正常吃主食的(♐)基础上,提高膳食的质量才是关键(👶)。汇(huì )总研究发现,和高糖饮食相(xiàng )比,和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(shì(🕡) )餐食相比,吃传统淀粉主食(shí )、纳(🏹)入全谷杂粮的主食、含有丰富新(🔮)鲜蔬果的膳食,更有利于睡眠质量(🐘)[7]。
“文化(huà )特派员不能只做‘辅(🧔)导员’,更要成为‘营销官’。”一直(🧤)以来,邵菲将品牌思维贯(guàn )穿始终(👗),以小而美、精而潮(cháo )的活动设计,让文化实现“全龄段”覆盖,并从社区走向(xiàng )全国。
吃多少主食才算(suàn )够?
- 少吃主食不等(📅)于能有效控糖
无独有偶
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