剧情简介
其次，因为要(🐓)维(wéi )持血(🥡)糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆(♈)解肌肉蛋白质来合(hé )成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素(🍧)(sù )和能量(🉐)，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也(yě )会让你感觉疲(👶)劳。
所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降低总热量摄入(👣)。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖(táng )和脂肪，营养价值更(🍫)低，更促进发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🤸)群平衡(héng )，也不利于胰岛素敏感性。
邵(shào )菲带领舞队(🆕)参加比赛(🍒)。(受访者 供图)
最后，少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是促(🔖)进发(fā )胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(🌔)联已经得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起白天(📶)精力(lì )不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。
“流量”变(😊)“留量” 青年与城市双向(xiàng )奔赴
“饭搭子、健身搭子、(🕘)演唱会搭(🌷)子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通(🤦)过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出(🍛)家门，以兴(xìng )趣为媒介与志同道合的人相遇。在(zài )她看来，文化活动(🗳)的意义，就是让年轻人从“点(diǎn )赞之交”变成“并肩之友”。
(🕷)“文化特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’(🥓)。”一直以来(🍃)，邵菲将品(pǐn )牌思维贯穿始终，以小而美、精而(ér )潮的活(🍲)动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并(bìng )从社区走向全国。
(🙏) 上周国(🚡)际油(yóu )价下跌
每个人的代谢能力不同，体力活动量(📓)(liàng )不同，没有必要严格攀比。吃到身(shēn )体感觉舒服，白天精(😮)神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。
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