- 蛋白(bái )质、脂肪含量高的食物消化速度慢,加重夜间胃肠消化(👜)负担,从(🏇)而影响睡眠质量。
有流行病学研究(🤤)发现,摄入更(gèng )多(duō )的优质碳水化合物,与睡眠质量(⬅)不佳的(⏪)可能性降低相(xiàng )关(guān )。也有研究提示,中国北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关(🕶)联。
必须说明,吃够主食,绝(jué )不意味着可以(😵)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(😢)(hěn )低的(🚝)淀粉食品。
美国知名投资人巴菲特(👤)宣布年底卸(xiè )任(rèn )公司首席执行官
“文化特派员不能(🌅)只做‘辅导员(yuán )’,更要成为‘营销官’。”一直以来,邵菲将品牌思(sī )维贯穿始终,以小而美、精而(🚇)潮的活动设计,让文化实现“全龄段”覆盖,并从社(🐇)区走向全国。
恢复正常主食量(liàng )之(zhī )后,不仅体(🚉)力精力(🧖)变好,情绪更稳定,心情更愉快,体(tǐ )重更(🤓)稳定,增加运动之后还会变瘦。
(晚上如果不(bú )运动,能吃(🌟)到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为(wéi )活跃的年轻女性来说,直接吃一满碗饭就对了。)
(⛸)如今,文化特派员工作已经过半,邵菲的日程表(🕟)依旧很满:创作(zuò )天(tiān )悦社区之歌、推出“宠物瑜(❓)伽”专场(💬)、策划脱口秀开(kāi )放(fàng )麦、打造舒缓(📎)音乐会……但她最在意的不是活动数量(liàng ),而是青年态度(🍻)的转变。
有利于预防失眠
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