剧情简介
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(🍆)(jiè )的广泛认可。同(tóng )时，失眠和睡(🍛)眠不足(🍕)会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(féi )胖。
不吃主(zhǔ )食或吃太少
消费者刘云告诉记(🔋)者，自己之前在某平台网购了一(🐲)把电锯(🥜)，因为使用问题(tí )和售后客服进(jìn )行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款(kuǎn )的弹窗(🍄)，询问是(shì )否需要仅退款。“我是想(🛺)就客服(📙)服务态度的问题向平台投诉，并不是要退(tuì )款，但是不知道(dào )为何触发了仅(jǐn )退款功能。”刘云说。
- 几十年(🥅)前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼(😃)动睡眠(🧜))中，身体(➿)对葡萄(táo )糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(shí )碳水(♊)化合物摄入后，睡眠的结构也会(🎣)发生改(🧖)变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短(duǎn )。
- 在动物(wù )实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(🏸)大脑中(👥)会被代(🍷)(dài )谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发(fā )较多的胰岛素分(fèn )泌，增加大(🍽)脑的色氨酸供应，从而促进血清(💒)素和褪(🥜)黑素的生成量。
为什么不吃主食吃(chī )得太少反而不(bú )利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。
总之，吃好才能睡好。如果你长期为(🦍)睡眠质(❓)(zhì )量差(🎱)所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚(❄)餐增加半碗饭的主食，就能让你(😔)找回久(👧)违的香甜睡眠。(央视新闻(wén )客户端） 突然，你又一次醒了。
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