剧情简介
第六，适(shì )度的淀粉类(👏)食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
有流行病(bìng )学(✉)研究发现，摄入更多的优质(😁)碳水(🕛)化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(🍶)北(bě(🦁)i )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随(🚼)机对照研究发现，晚间运动之(zhī )后增加碳水化(huà )合物供应，和运动后(✈)不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量(🍇)[4]。
这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。
失眠或睡眠不足与肥胖的(de )关联(👚)已经(🛠)得到学界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引起白天精力(💺)不足(📑)，运动意愿下(xià )降，进一步促进肥胖。
第三方面，少吃(chī )主食不(💈)等于能有效控糖。
有利于预防失眠(mián )
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A浙江省(115.193.46.*)的网友我家宝123(67740023)在说：暗(👍)访就得坐在那里(🐗)看着她们怎么对(🆔)待老百姓的或自己去办事。这一群人跟着，还有人冲前面录像，暗访给谁看呢。
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