剧情简介
少吃(chī )主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多(duō )吃(🗝)一点就会反弹(🦒)，而情绪却越来(lái )越焦虑，失眠越来越严重。
第四，在动(dòng )物实验中发现，碳水化(🤘)合物摄入增加(🙉)会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑(🐊)素。高 GI 碳(tàn )水食(🔊)物如白米和面(📧)食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉(➡)中。这些长链中(🆔)性氨基酸(suān )会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效(🏚)果是增加大脑(🗜)的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(♿)摄入(rù )葡萄糖(👒)，升高睡前血糖水平，会大幅度提升(shēng )褪黑素分泌量[6]。
(晚上如果不运动，能吃(chī )到浅浅一小碗(🚜)饭的量就差不(🐵)多够(gòu )了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一(yī )满碗饭就对了。)
依托溶洞(👦)资源，当地推(tuī(🍢) )出了多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来越多游客前来。
其实，合理吃(🐹)主食，是有利于(🌒)预防肥胖的，长期而(ér )言也是有利于预防肥胖的。
此外，主食(shí )吃得太少不好，不意味着餐盘(👨)里(lǐ )只有主食(⏸)，其他类型的食物不足。
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