剧情简介
(🦆)这两天，一场前所未有的“天坑”音乐(🕟)会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼(🔞)上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的(de )碰撞(zhuàng )，解(jiě )锁了(le )假(jiǎ )期(qī )新玩(wán )法(🗿)，也让众多游客沉浸其中。 央(🍈)视网消息：“五一”假期，位于北京房(🏅)山的溶洞探险、地下暗河航行等(🛌)小众溶洞游玩项目受到了游客们(🔲)青睐，假期期间有不少游客专门前(🤛)往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。
有流行病学研(yán )究发(fā )现，摄入(rù )更多(duō )的优(yōu )质碳水化合物(🦌)，与睡眠质量不佳的可能性降低相(〰)关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(📈)主食的膳食模式与较低的失眠风(🥥)险相关联[3]。一项随机对照研究发现(Ⓜ)，晚间运动之后增加碳水化合物供(🌫)应(🍴)，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。
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此外(👟)，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(⛵)里只有主食，其他类型的食物不足(🔮)。
- 在动物实验中发现，增加碳水(🖐)化合物摄入会增加大脑对色氨酸(🔵)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(🚧)为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可(kě )以引(yǐn )发较(jiào )多的(de )胰(yí )岛(dǎo )素分泌，增加大脑的色氨酸供应(🌑)，从而促进血清素和褪黑素的生成(🕺)量。
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