剧情简介
-轻体力活动女性(🥘)大约需200克粮食，差不多是(🏟)每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多(duō )，可以再加量。
近年来，中国船舶制造业正(zhèng )加速向绿色化、智能化转型，呈现出(🤼)强劲发展态(tài )势，在全球(🦅)市场中逐步占据主导地(🥂)位。大连港湾(wān )海关以企(🌛)(qǐ )业发展需求为导向，积极推动加工贸易便利化政(zhèng )策(🐶)落地见效。
反而不利(😖)于瘦身
- 蛋白质、脂(🙍)肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。
恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情(🏋)(qíng )绪更稳定，心情更愉快(🐥)，体重更稳定，增加运动(dò(🌱)ng )之后还会(huì )变瘦。
少(💵)吃主食只能短期变瘦，此后很难再(zài )减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越(✊)焦(jiāo )虑，失眠越来越严重(🏯)。
膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕(yàn )麦片、莜麦面、藜麦、红小(🤽)豆、绿豆、芸豆、鹰(yī(🔧)ng )嘴豆等食材都算粮食)。这(🐘)是指烹调前的干重。
吃多少(shǎo )主食才算够？
我认为还有两个可能原因(♓)：
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