剧情简介
很多(😳)人因为想控糖，晚上严格限制(🍱)主食，但这(zhè )样做可能引起夜(yè )间低血糖，次日(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(🦖)血糖波动也会增大。头天晚上(🔺)吃够主食之后，第二天反而会(huì )看到血糖水平更(gèng )为稳定。
(😸) A：“哥，我最近刚(gāng )开了家装(⭕)修公司，能不能‘分享’点客户信息给我？”
所以，加肉减(🕳)饭的策略，并不能降低总热(rè(♒) )量摄入。少吃米(mǐ )饭省下的热量被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪(🌒)，营养价值更低，更容易发胖。过(🍿)多的脂肪和蛋白质还会影响(🔯)肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。
很(hěn )多人因为(🍖)想控糖，晚上严格限制主食，但(👭)这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(🥞)会升高，上午的(de )血糖波动也会(🔞)增(zēng )大。前一天晚上(shàng )吃够主食后，第二天血糖水平反而更为(🌡)稳定。
这里的预期时间，更(😒)多的是指你平时更多时间段的(de )作息，而这里的(de ) 30 分钟，是一个参(cān )考时间，人毕竟不是机器，你(📭)不需要卡着表对照自己的睡(🦍)眠。
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经(jī(👹)ng )常锻炼，或者正(zhèng )在增肌，那就(💠)还(hái )需要加量。
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