剧情简介
如果是这种情况，建议你思考一下有(🍕)没有以下这个导致失眠的原因(yīn )：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。
在正常吃主食(💼)的基(jī )础(chǔ )上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食(🤷)品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(💑)鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠(mián )质量。
为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干(💋)街(jiē )道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。
必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随(🙉)心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养(yǎng )价(jià )值很低的淀粉食品。
吃多少主食才算够？
(✅)反而不利于瘦身
除了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创(chuàng )意北干艺(🌪)术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国(guó )。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛(⬆)常青组小集体健身舞类自选项(xiàng )目(mù )特等奖。
膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(🛂)应摄入(rù )200~300克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿(😄)豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。
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