剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(😒)这样做可(kě )能引起夜间(jiā(🎄)n )低血糖，次日早上的空腹血糖水(shuǐ )平反而会升(📌)(shēng )高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看(👤)到血糖水平更为稳定。
吃多少(♉)(shǎo )主食才算够(gòu )？
(经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你(🦎)认可么？
虽然富含蛋白质的食物也同时(😅)富含 B 族(zú )维生素，适(shì )量摄(🥣)入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(bái )质食(😙)物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(🌊)，更有利于“安神”和睡眠(mián )，我找到了(🕐)(le )以下可能的科学原因，与大家分享和讨(🏷)论。
如果能吃到一部分全谷杂(🛑)粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，效果更好(🔅)(hǎo )。因为糙米中含有比精白(🎳)米多几(jǐ )倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族维生素，而且(🍕)糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(👴)合成脂肪。
摩根大(dà )通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为(⛹)支撑金价的主导力量。不过，与个人(🙈)投资者不同，全球(qiú )央行在购买(mǎi )黄金时更注(🌠)重对地缘冲突风险的(de )对冲(🌲)，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而(🔼)言，摩根大通提醒，需(xū )要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会(huì )提高(🌊)机会成(chéng )本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长(🏥)期来看，它并非能提供超额回报的(🎰)资产，且(qiě )波动性高出(chū )50%。因此，投资者应通过分(🗽)散投资(zī )来降低组合风险(🈯)。
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