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如果是这种情(qí(🌧)ng )况，建议你思考一下有(🤑)没有以下这个导致失眠的(de )原(yuán )因：主食吃得太少，特别是(👸)晚餐少吃或不吃主食(🦑)。
(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一(🐭)财经 作者：齐琦
所以，加肉(🏕)减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省(🔃)下的热量被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营养价(jià )值更低，更(🎉)容易发胖。过多的脂肪(🤘)和蛋白质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(🧟)性。
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这叫“早醒”，被定义为(wéi )比预期起床的时间提前(🅱) 30 分钟以上。
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